Как изменить жизнь к лучшему за 1 месяц? Отчет за 30 дней

ГлавнаяПостановка и достижение целей

Та-да-да-дам! Я таки продержалась!!! С пятой попытки прошла марафон, мысль о котором не давала мне спать с начала года!

Сегодня мне хочется поставить точку в моем 30-дневном забеге и рассказать о каждой из привычек, которые внедряла на протяжении месяца.

Напомню, что в этом марафоне я решила быть мягкой по отношению к себе и прислушиваться к организму! То, что меня "ломало об коленку" - я убирала из списка. Не потому, что  ленивая. А потому что хочу научиться слышать себя!

Как вы помните, на 1 неделе, я внедряла следующие правила:

  1. Каждое утро, сразу после того, как открою глаза, делать гормональную гимнастику. Скажу, что это чудо работает! По моей рекомендации эту 10-минутную разминку в постели стали делать уже 3 человека! В течение 30 дней я не пропустила ни разу. Бывало такое, что сбивалась со счета или засыпала и начинала опять, но не пропустила и это большой плюс!
  2. После гимнастики я планировала пить теплую воду с лимоном и медом на голодный желудок. Этот пункт тоже со мной и уже даже не 30, а 37 дней! Ровно, как и гормональная гимнастика. Иногда вода была без меда, иногда без лимона, иногда не теплой, но каждый день и на голодный желудок!
  3. Заниматься скандинавской ходьбой + прыгать на скакалке. Этот пункт был не каждый день. От 3 до 6 раз в неделю. Когда я была дома, то обязательно ходила, когда у мамы - то, к сожалению... Возить с собой палки не  было возможности (хоть они и складываются). Но вот в следующий свой марафон (а он обязательно будет!), этот пункт хочу внедрить ежедневно - и в снег, и в дождь, и в зной!
  4. Наладить питьевой режим. Очень мне хотелось пить 8 стаканов в день. И я таки выпила - один раз! Во все остальные дни - от 4 до 6 стаканов.
  5. Читать Библию (1-2 раздела в день). С этим тоже все гуд! За это время успела дойти от 1 послания Петра до 2 послания Павла Коринфянам (почти 9 книг Нового завета).
  6. Закрывать одну незавершенку за ден (или же делать небольшую часть из чего-то глобального). Благодаря моей 30-дневке я "зафиналила" 9-дневный марафон у Ирины Бельска "Как создать очередь из потенциальных клиентов". Благодаря участию в последнем к моим 8 пунктам добавились еще два - прописывание профессионального кредо и ежедневная медитация (о них чуть ниже). На самом деле подтянула много хвостов, но появились новые)). И тут речь уже не о незавершенках, а о неумении расставлять приоритеты в делах... Есть куда расти!
  7. Ежедневно вести свою книгу "Мои 5 лет. 365 вопросов, 1825 ответов". Вела, веду и планирую вести дальше! Кстати, первый мой блокнот уже заканчивается (хватило до 24 июня), перехожу  во второй!
  8. Проговаривать аффирмации во время еды. Звучат они так: "Каждый кусок пищи, который я ем полон любви. Я быстро насыщаюсь. Чем меньше я ем, тем быстрее насыщаюсь". Очень классно работает! Ем гораздо медленнее и осознанее! Единственное: тяжело сосредоточиться, когда кушаешь в кругу семьи или друзей.

Как я уже сказала, к концу первой недели у меня добавилось 2 новых правила - ежедневное прописывание профессионального кредо и ежедневная медитация.

9. Для медитаций я выбрала вечернюю и утреннюю медитацию Катерины Кальченко. Они были у меня в запасах, когда проходила (да так и не прошла) программу "Вперед к мечте". Тогда у меня не было мечты! А сейчас она у меня появилась и поэтому планирую вернуться к записям! А медитации с простукиванием - просто чудо! Снижается уровень стресса и приходит умиротворение! Очень рекомендую и сам курс, и Катерину - как замечательного тренера!

10. Прописывание профессионального кредо. У меня оно получилось достаточно большим. Направлено было на закрепление позитивных мыслей относительно продаж своих услуг. Прописывала 30 дней. Не скажу, чтобы я прямо полюбила продажи. Видимо нужно просто начать активные действия, а не только писать)). Но зато мне очень понравились 2 фразы, которые я радостно стырила у коллег по арт-коучингу. Спешу поделиться и с вами!

"Только мои ежедневные действия приведут меня к моему счастливому будущему"

"Все вовремя приходит к тому, кто умеет ждать. А ждать - значит развиваться!"

На 3 и 4 неделе добавились новые правила:

11. Суставная гимнастика (специальный комплекс, который мне порекомендовала мой бизнес-партнер Валентина Сбитнева) не прижилась. Делала дней десять. Потом поняла, что это насилие над организмом и в это же время познакомилась с женскими славянскими практиками "Сила берегини". Вот это - то, что я искала! Плавно, гармонично, по-женски! Я даже успела записать интервью с моим тренером - Катей Салмыгиной, но уж очень тихий получился звук, так что, может быть, в скором времени сделаем перезапись.

zhenskie-slovyanskie-praktiki

12. Ежедневно чистить пространство. Вот этот пункт вызывает у меня очень теплые и положительные чувства, даже не знаю почему.

Больше всего повезло моему компьютеру. Удалила гигабайты информации за 2013 год (уже давно не актуальны), немного помогла маме на огороде бороться с сорняками (тоже ведь чистка пространства!). Были, конечно, мои генеральные уборки квартиры по четвергам -куда же без них?

А еще почистила почту. Но, она опять полная)).

Что самое интересное заметила по этому пункту?  Как только я удаляю что-то старое, сразу же находится что-то новое)). А у вас тоже есть такой плюшкинизм?

13. Перестать пить кофе. Успешно справилась и продолжаю в том же духе. В течение недели после марафона пила кофе дважды. Первый - ради интереса, второй - на природе. В обоих случаях кофе был домашний, заваренный в чашке)), не вызывал особого удовлетворения.

14. Исключить из рациона чай (черный и зеленый). Как ни странно, именно эта привычка далась мне труднее всего. Целых три дня была реальная ломка! Я не знала, чем заменить этот любимый мною напиток, пока не попала к маме на дачу)). И теперь я пью кипяток с веточкой мяты. Вкуснотища еще та!

чай с мятой

15. В течение 30 минут делать что-либо для развития бизнеса. С этим пунктом иногда сливалась. Делала хотя бы 5 минут, только чтобы считалось. На самом деле 17 новых привычек за месяц - это ОООООчень много, поэтому, конечно, было много откатов и желания все бросить. Было такое ощущение, что это марафон мной руководит, а не я им((. Именно поэтому, где-то разрешала себе косячить. Просто потому, что в этот раз для меня было важнее здоровье, чем профессиональный рост.

16. Ежедневно отдыхать 30 минут. Это было Божье благословение! Частенько позволяла себе отдыхать и по 2 часа в день. Я просто спала, а весь мир ждал! (Помните, рекламу "Danon"?).

17. Ежедневно добавлять по 10 друзей Вконтакте и на Фейбсук. Этот пункт решила внедрять после прохождения вебинара Елены Тарариной "Элегантное продвижение в социальных сетях".

Для визуалов  записала 5-минутный ролик. Там - другая энергетика и самый главный посыл для тех, кто захочет пройти похожий путь)).

Приятного просмотра! Буду благодарна за комментарии и перепосты!

С уважением, "Успешная мама", Алена Щербюк

Коментарии

  • Алёна,потрясаюше!Читаю и вдохновляюсь!Очень хочу найти гимнастику или практики которые будут по душе и приведут к похудению.Может что-то посоветуешь?:)))Честно говоря,я кое-что уже начала делать благодаря тебе!Ограничиваюсь 1 чашкой кофе в день,раньше было 3-4.С чая перешла на имбирь с фенхелем,по утрам пью воду с ложкой куркумы и постепенно чищу комп и добавляю друзей в соцсетях.Благодарю за пример!

    • Ира, спасибо большое за комментарий и поддержку! По поводу гимнастики — попробуй все же гормональную. Она не для похудения, но работает потрясающе, как я уже писала и говорила. Относительно похудения — если комплекс со скакалкой от Аниты Луценко (программа «Все буде добре» на Ютубе). Анита обещала за 2 недели постоянных занятий чудеса. Я, к сожалению, из всего предложенного списка смогла сделать только одно!
      Когда сама займусь похудением активно, тогда у меня будет больше материала. Пока только аффирмации)). Читаю книгу «Женщины, еда и … Бог» и главная мысль книги такова: «Если есть непринятие себя, то и похудение не поможет стать счастливее». Вот ищу баланс)).

      Очень рада твоим результатам! Я через неделю еду в отпуск. Думала начать новые 30 дней, но понимаю, что лучше стартовать после отпуска! Так что буду рада твоей компании!

  • Удивительно! Встретить в сети человека, такого похожего на себя :). Постоянно ищу, что можно улучшить, изменить в своей жизни. Настолько этого хотела, что 2 года назад организовывала свои марафоны с друзьями и партнёрами. Решила, что сама буду своих целей достигать, но в компании — интересней, и пригласила!
    Сейчас снова затеваю марафон с 1ого июля :). Покой нам только снится и это классно!
    Алёна, вы просто умничка! Серьёзно, приятно было вас встретить в сети и ещё раз убедиться, что нас таких — много 🙂

    • Светлана, и я рада нашему виртуальному знакомству! Удачи Вам в новом марафоне!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *